面试紧张怎么办

  很多同学都谈到自己在参加面试或者模拟面试时特别地紧张,导致严重影响了答题的感觉和质量,今天,政道教育就带领大家一起学习如何破解面试中的紧张情绪。

  紧张的表现。 说起紧张,很多人都不陌生,但是大家知道吗?紧张的表现其实是多样的。例如声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等表达方向的问题;同样肢体僵硬、身体发抖、小动作多、额头冒汗、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬地笑等也是紧张的表现。

  紧张的原因。 引起紧张的原因是多方面的,其中对陌生环境不适应是引起紧张的最常见原因,不自信、性格内向属于紧张的核心原因,还存在一部分考生对自己的成绩期望过高,从而导致在考场上紧张、

  破除紧张。 1、脱敏练习。无论是平时的自我练习,或者脑海中的预习,都要对入场后的流程、动作、表情、答题状态及出现突发情况等自己担心出现的问题勤加练习,通过大量的预演,破除对于环境的不适应,从而逐渐消除紧张感。

  2、考场深呼吸。当意识到自己紧张时,可以通过深呼吸换气,通过生理性的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前,嘴巴张大,尽可能地吸入更多的氧气,当感觉到胸腔慢慢地隆起,再慢慢地将气体吐出来, 把注意力集中在一呼一吸之间,如此反复十次左右,直到感受到肢体放松。

  3、设置具体目标。开始答题之前设置目标,将注意力全部集中在设置的目标上,避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份” “措施要具体”“不能有语气词”“控制语速”等。通过具体的目标设置,让潜意识引导自己投入目标,减轻压力情景。

  4、心理暗示法。给自己做积极的心理建设,从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“面试,我很擅长!”“考官很喜欢我”等,通过良好的心理环境塑造,减轻紧张。

  对于广大考生而言,一定要正确的认识,在考场上大多数人都非常的紧张,紧张是一种正常的心理状态,并不意味着自己不适合面试。同时要掌握解决紧张的方法,通过大量的练习,最终破解紧张,实现良好的答题状态。

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