2022安徽省考面试中紧张如何克服

  在面试考场上,考生的紧张情绪往往会通过眼睛进行传递,考官在考场中会看得清清楚楚。因此,克服紧张是考生首先要面对的事情,如果在考场上克服了紧张,往往会给人自信的感觉。在公考面试中,克服紧张后,我们可以自然地与考官进行眼神交流,如果做得好、做得自然,从你的眼神中考官看到你眼神坚定,透露自信,那么在面试中考官的印象分会高很多的。政道教育在此告诉大家如何缓解紧张情绪。

  一、要正确认识紧张情绪

  要克服考场上的紧张,就要先正确认识紧张的情绪。紧张是每个人在面对陌生环境下产生的不适应感,一般表现为神情不自然,答题时眼神飘忽不定,语速过快或者卡顿等情况。一般情况下,紧张是每个人都会存在的情况,要对其有正确的认识,适当的紧张会让自己精力更加集中,过度紧张会让大脑一片空白,因此,需要正确看待,不必过分在乎。

  二、考场中学会调整紧张情绪

  掌握好如何应对紧张情绪,是我们在考场上考出好成绩的一个很重要的因素,那么在考场上如何克服呢?

  首先是自我肯定。在候考室中,自己要肯定自己,给自己心理暗示。在考场上学会观察考场上其他考生的情绪给予自己肯定。如果看到其他考生的眼神透露出紧张不安,那么可以猜测对方目前的状态,这样可以给自己更多的暗示“自己自信一点,没问题的”。如果没有与同岗位的考生有交流,也可以观察对方的表现,如果有考生在候考室中东张西望,心不在焉,那么我们知道这位考生肯定很紧张,通过观察对方的眼神表现出来的状态,可以减轻自身心理压力。当然在候考室时,我们一定要注意学会隐藏自己不安的眼神。

  其次,要用深呼吸的方法减轻紧张。紧张会使得自己大脑缺氧,因此要用深呼吸的方式让自己大脑和血液不缺氧,呼吸的时候要缓缓吸气,缓缓出气,如此重复五至六回,慢慢消除紧张感。除此之外,在这个过程中通过想象一些美好的事情,减轻来自考场上的紧张。

  最后,活动肌肉。一般来说紧张会让自己肌肉僵硬或者紧绷。因此在候考的时候如果紧张要适当活动一下肩部或者揉揉脸部肌肉,又或者适当张大嘴巴活动一下脸部肌肉。从候考室走到考场的时候,可以用力抓一下手,然后松开,如此反复三到四回,紧张感会有很大的减轻。

  三、如何习惯紧张感

  紧张感是可以慢慢克服的,一方面要进行大量脱敏训练。尤其是比较内向、不自信的同学,可以在班级演讲,或者在路边或者公园大声朗读的方式,通过给自己不断加压,慢慢适应紧张的状态。另一方面要进行真实考场训练。不断通过模拟考场的方式进行练习,大量训练,让自己完全适应紧张感。最后,紧张是每个人在高压状态下都会出现的问题,很常见但也很致命,因此,问题比较严重的同学一定要通过大量练习,调整好心态,在考场上才能够发挥出自己最真实的水平。

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